Prečo nemôžem pribrať svaly ani tuk?
Publikované 25.02.2013 v 20:15 v kategórii Treningovy plan, prečítané: 291x
Tlačíte do seba čo sa dá a nejde to? Jete stále a ručička na váhe sa nezvyšuje? Môžete pribrať? Áno, môžete.
Hlavným problémom je, že máte rýchly metabolizmus a zle sa stravujete. Rýchly metabolizmus majú hlavne ľudia v období od 14 do 20 rokov. Tento jav môžete vidieť napríklad v škole. Váš kamarát meria 185 centimetrov váži 65 kilogramov a na desiatu zje 10 rožkov s paštékou. Stále sa vám sťažuje, že nemôže pribrať. Veď on zje 10 rožkov vy zjete 2 rožky a ste sýty. Má rýchly metabolizmus, ale jeho základný problém je to, že sa stravuje nesprávne. Jeho telo musí za deň prijať dostatočný počet bielkovín a sacharidov na pribratie hmotnosti. V jeho rožkoch čo je celý deň nie je skoro žiadne množstvo sacharidov ani bielkovín.
Treba si vyhľadaťv tabuľke nutričných hodnôt potraviny s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov. Človek, ktorýchce pribraťby mal za deňprijať 2g – 2,5 gramu bielkovín na kilogramsvojej hmotnosti a6g – 6,5 gramu sacharidov na kilogram. Ak už nevládzete jesť a stálenemôžete pribrať tak by ste malizačaťrozťahovať svoj žalúdok tekutinami. Vodou alebo mliekom. Mlieko vám dodáva ajbielkoviny. V 1litre mlieka je 32 gramov bielkovín. Mali by ste sa snažiť prijať čo najviac tekutín za deň. Minimálne 3 litre. Tak veľa zdarupri priberanía dúfam, že ste sa z tohto článku poučili.